Há muitas coisas para se preocupar na vida, então eu faço o meu melhor para priorizar as ameaças de vida das inconveniências e, francamente, a maioria das ameaças de vida é apenas uma forma de inconveniência quando você realmente se importa com isso. Ou talvez eu só precise revisar minha prescrição anti-ansiedade: eu provavelmente deveria estar pelo menos um pouco preocupado com essas coisas, certo?

É claro que nem toda ansiedade é ruim e, considerando o extremo oposto – completa apatia – pode até ser necessário para sua sobrevivência. Felizmente, existem muitos nootrópicos que são eficazes na redução da ansiedade, mantendo sua motivação para viver.

E não há mais nada no mundo que eu prefira estar fazendo senão falar sobre eles.

Joelhos Fracos, Braços de Espaguete

Há ansiedade clínica e há apenas… ansiedade.

E, a menos que você esteja passando por surtos irracionais espontâneos de nervosismo compulsivo e/ou ataques de pânico, a sua ansiedade está relacionada à última forma de ansiedade: a ansiedade de 8 Mile – como eu gosto de chamar.

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Ele está tão nervoso.

É uma forma racional de ansiedade: você está prestes a fazer um teste que pode afetar sua vida. Você foi estranhamente convidado para uma festa cheia de pessoas reais. Você é um rapper branco tentando descobrir o que diabos você vai rimar momentos antes de subir ao palco em um local subterrâneo obscuro.

Naturalmente, em todos esses casos, você vai se sentir um pouco estressado.

Às vezes você se sente ansioso e estressado por aparentemente nenhuma razão, mas depois de alguns minutos de auto-reflexão meditativa, você encontra essa razão. Por outro lado, evitar essa auto-reflexão pode aumentar e aumentar a ansiedade, levando a um desempenho insatisfatório ou evitando um desempenho total, aumentando cada vez mais a ansiedade no futuro.

A ANSIEDADE DEIXADA SEM CONTROLE PODE CRIAR UMA ESPIRAL DESCENDENTE VICIOSA DE CAUSAS E EFEITOS PSICOLÓGICOS-COMPORTAMENTAIS NEGATIVOS.

Agora, quando descrevo o Ansiedade de 8 Mile como “debilitante” nesse sentido, não pretendo confundi-lo com a ansiedade clínica supracitada: o estado de estresse e pânico que é verdadeiramente espontâneo e irracional, rejeitado por vários fatores patológicos.

Tanto os estados racionais e irracionais de ansiedade podem se beneficiar por uma suplementação com nootrópicos, como o caso clínico merece atenção clínica. Eu não sou médico e este artigo não tem a intenção de prescrever nada. Como tal, vou falar de ansiedade em termos gerais, começando com uma das causas gerais da ansiedade – no que se refere à intervenção nootrópica.

Deficiência de GABA no Cérebro

Benzodiazepinas e barbituratos aumentam a atividade do GABA ao potencializar a sensibilidade do receptor GABA.

Uma das causas mais comuns de ansiedade – uma que convenientemente pode ser influenciada por certos nootrópicos – é a deficiência de GABA no cérebro. O GABA (ou ácido gama-aminobutírico, se você quiser soar mais esperto do que realmente é) é um importante neurotransmissor comumente associado à regulação do humor e do relaxamento. Quando o cérebro está em um estado excessivo de excitação (isto é, estresse, ansiedade), a liberação e a captação de GABA parecem equilibrar o cérebro.

SE OS NÍVEIS DE GABA ESTIVEREM BAIXOS, AS CÉLULAS NERVOSAS PODEM FICAR SUPERESTIMULADAS. POR SUA VEZ, A SUPERESTIMULAÇÃO PODE SE MANIFESTAR COMO QUALQUER COISA, DESDE PREOCUPAÇÕES LEVES ATÉ O PÂNICO.

A medicação ansiolítica farmacêutica opera estimulando os níveis de GABA no cérebro ou aumentando a sensibilidade do receptor GABA.

No entanto, o problema comum com a abordagem farmacológica para reduzir a ansiedade é o efeito sedativo de declínio cognitivo que muitas vezes acompanha ou proporciona os benefícios anti-ansiedade. A ansiedade diminui, claro. Mas, de repente, o cérebro se inverteu na direção oposta: ansiedade, preocupação e estresse são substituídos por apatia, tontura, falta de motivação, etc.

É nesse ponto que os nootrópicos ansiolíticos têm uma vantagem sobre suas contrapartes farmacêuticas, dado o requisito de que os nootrópicos estejam isentos de efeitos colaterais.

Anxiolise Nootrópica

Normalmente, se estou à procura de nootrópicos que possam reduzir a ansiedade, estou à procura de nootrópicos que se envolvam de uma forma ou de outra no sistema gabaérgico. No entanto, este não é o único critério para ansiolíticos. Existem alguns mecanismos biológicos que os nootrópicos podem oferecer suporte para ajudar os usuários a gerenciar seus níveis de ansiedade e estresse, incluindo, entre outros, os seguintes:

  • Estimulando a síntese e liberação de GABA
  • Promovendo a sensibilidade do receptor de GABA
  • Otimização de outros elementos químicos relacionados ao humor (por exemplo, dopamina, serotonina)
  • Regulando os níveis de hormônio do estresse (por exemplo, cortisol, epinefrina)
  • Melhorando as ondas cerebrais alfa 

Alguns nootrópicos atuam diretamente nas bioestruturas envolvidas na ansiedade, alguns atuam indiretamente. Outros simplesmente ajudam a reduzir os sintomas, ou efeitos, da ansiedade que deu errado.

Independentemente disso, há vários nootrópicos – naturais e sintéticos – que recomendo para o alívio da ansiedade e do estresse, muitos dos quais podem ser agrupados para aumentar a sinergia e a cobertura cognitiva. E a melhor parte: esses nootrópicos não comprometem, mas melhoram a cognição para diminuir a ansiedade.

Melhores Nootrópicos Para Ansiedade

 

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Tão relaxante, mano.

Eu dividi as listas em nootrópicos naturais e nootrópicos sintéticos que podem ajudar a diminuir a ansiedade geral (ou mesmo aguda em certos casos). Na maior parte, os nootrópicos naturais podem ser stackados, como evidenciado por alguns dos principais stacks de suplementos do mercado. As drogas nootrópicas, por outro lado, merecem maior cautela enquanto suplementam por razões que eu declararei.

Isenção de responsabilidade à parte, aproveite:

Nootrópicos Naturais

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Acordado, relaxado. Baaaa.

L-Teanina

Beba chá, mantenha a calma e continue. Ou se você quiser ir direto ao assunto, suplemente L-Teanina, o aminoácido bioativo nootrópico encontrado no chá verde que é responsável pelos efeitos de “relaxamento acordado” da erva. Através da melhoria das ondas cerebrais alfa, que estão associadas à criatividade, relaxamento e foco (ou seja, estar “na zona”), a L-Teanina consegue reduzir a ansiedade de uma forma que não compromete a energia. É um relaxante não sedativo, um estudo descrevendo a experiência mental como “relaxada, mas alerta” – particularmente durante condições de alta ansiedade.

Esta é uma ótima notícia para os amantes do café, que amam a estimulação da cafeína, mas não o nervosismo que aumenta a ansiedade: a L-Teanina combinada com cafeína sustenta a estimulação enquanto elimina o excesso de energia.

Rhodiola Rosea (Raíz de ouro)

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Eu pensei que seriam mais… rosadas.

Os soviéticos mantiveram este adaptógeno anti-fadiga em segredo por décadas, mas o gato escapou do saco e a Rhodiola Rosea atingiu o mainstream, juntamente com a sua potente adaptogénese anti-stress e resistência à fadiga.

Como adaptógeno, a Rhodiola ajuda o corpo a se adaptar a todas as formas de estresse: cognitivo, emocional e fisiológico – o resultado é o aumento do desempenho mental e físico, bem como a redução da ansiedade. Por outro lado, se você estiver com pouca energia e motivação, a Rhodiola também funciona como um estímulo rápido e eficaz.

Os portadores de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) podem se beneficiar particularmente com esta erva, dadas as observações preliminares deste estudo de 340 mg de extrato de Rhodiola, diminuindo várias medidas de TAG ao longo de 10 semanas de teste.

Bacopa Monnieri

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Bacopa Monnieri é um valioso potencializador acadêmico por seus benefícios bem demonstrados no aprendizado, memória e cognição, mas também funciona como um adaptógeno ansiolítico, devido à sua capacidade de aumentar os neurotransmissores GABA e serotonina.  Com relação a esses efeitos ansiolíticos, encontrei dois estudos – um animal, um humano – que sugerem o valor de Bacopa:

  • Estudo em animais– demonstrou reduções de ansiedade comparáveis ​​ao lorazepam (remédio ansiolítico) menos os efeitos colaterais sedativos usuais.
  • Estudo humano– Bacopa aprimorou “processos cognitivos de ordem superior” relacionados ao aprendizado e à memória, ao mesmo tempo em que melhorou o estado geral de ansiedade.

É claro que não apenas os acadêmicos podem se beneficiar com o aprimoramento do aprendizado, da memória e da cognição, fazendo de Bacopa um nootrópico de alto valor além do dia da formatura. Mais sobre Bacopa Monnieri.

Vitaminas B

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Estrutura da Vitamina B6.

Das vitaminas do complexo B, a vitamina B6 parece ter o efeito “elevação do humor” mais nootrópico – alguns pesquisadores até descrevem “alta dose de piridoxina” (piridoxina = B6) como uma “estratégia anti-estresse” genuína. Para vitaminas do complexo B, eu tenho uma atitude de simplesmente tomar todos eles, afinal por que diabos não?

À medida que envelhecemos, as vitaminas do complexo B tornam-se cada vez mais importantes, dado o seu declínio gradual natural ao longo do tempo. Mesmo assim, tomar altas doses de vitaminas B às vezes pode melhorar a cognição e o foco, particularmente no que diz respeito ao humor, e é por isso que bebidas energéticas abusam desses compostos. Eles simplesmente são tão booooons.

E Quanto ao Inositol?

Tipicamente classificado como Vitamina B8, o Inositol não é uma vitamina B verdadeira, mas parece possuir efeitos significativos anti-ansiedade. Talvez até mais do que as vitaminas B tradicionais, com algumas pesquisas demonstrando reduções clinicamente viáveis ​​de ansiedade e disforia. Não que você tenha que escolher entre vitaminas B e Inositol – por que não tomar as duas coisas?

Fosfatidilserina

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Vamos repetir esse nome até você decorar.

A fosfatidilserina não recebe muita publicidade; não é raro, não é chamativo, e certamente não tem um nome atraente. Em vez disso, é uma substância multitarefa silenciosamente eficiente que mantém o cérebro e o corpo trabalhando com a produtividade máxima. Ele aumenta os níveis das substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor, a motivação e a cognição, além de combater efetivamente o estresse e a depressão e o declínio cognitivo do envelhecimento .

Este jack of all trades pode ser uma aposta segura e boa por não apresentar efeitos colaterais em doses de até 300mg por dia por mais de 6 meses em adultos, sendo interessante para diversos stacks.

Ashwagandha

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Já me sinto mais relaxado só de olhar pra ela

O segundo adaptógeno da Ayurveda nesta lista, Ashwagandha é igual ao realçador de desempenho mental e físico (igual ao Rhodiola) com um adicional que serve para melhorar o desempenho sexual, se você gosta desse tipo de coisa. Bem, tecnicamente, mesmo se você não gosta desse tipo de coisa, Ashwagandha ainda tem isso.

Devido aos seus efeitos sedativos, talvez seja melhor tomar no final do dia (também, talvez, como uma chance de cuidar de seus outros benefícios noturnos). Embora a sedação não seja tão grande que você não possa ter um dia totalmente funcional ou mesmo funcionalmente melhorado na planta. Seus aumentos de memória, melhorias nas reações e estímulos à aprendizagem também devem validar a suplementação a longo prazo dessa erva – portanto, independentemente da hora do dia, se você a suplementar diariamente, você ainda deve receber seus benefícios ansiolíticos de longo prazo.

Cogumelo Juba de Leão

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É um cogumelo meio esquisito.

O Lion’s Mane é um nootrópico natural único e excepcionalmente promissor que comprovadamente melhora a saúde do cérebro, melhora a cognição e protege o cérebro contra lesões, doenças e os efeitos do envelhecimento.

Esses efeitos você provavelmente não sentirá tão cedo pois as pesquisas demonstraram que pode ser uma solução de médio-longo prazo, melhorando a ansiedade e depressão após várias semanas de suplementação, então talvez você precise toma-lo junto de outro ansiolítico mais imediato dependendo do seu caso.

Medicamentos Nootrópicos

Aniracetam, Coluracetam e Fasoracetam

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Estrutura do Aniracetam.

O que se diz por aí é que o Aniracetam é até cinco vezes mais potente que o piracetam e ainda dura mais tempo no corpo. O que significa que os efeitos do Aniracetam são mais potentes e duram mais que os do Piracetam, o que é bacana porque o Aniracetam tem sido associado a um benefício não comumente associado ao Piracetam:  Diminuição da ansiedade.

Caso você se interesse por alternativas da família Racetam, o Coluracetam tem demostrado ser um ansiolítico promissor em testes e o Fasoracetam aparentemente pode fornecer um efeito similar sem criar tolerância. Saiba mais sobre Racetams.

E o Noopept?

Se Aniracetam não fizer isso por você, considere a suplementação de NoopeptComparado ao piracetam e ao aniracetam, o Noopept é muito mais potente, alguns usuários até descrevem uma experiência “psicoestimulatória” com a droga.

Por causa da psicoestimulação, Noopept merece mais cautela ao suplementar. Muitos casos de uso de Noopept relatam efeitos ansiolíticos após a suplementação, no entanto, também tem sido relatado incidentes de aumento da ansiedade em dosagens mais elevadas. O que é um tanto CONTRADITÓRIO no propósito de diminuir a ansiedade, então não vamos exagerar nesse aqui, beleza? Saiba mais sobre Noopept em nosso outro artigo.

Etifoxina

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Isso mesmo, mais uma estrutura química.

Muitas vezes vendida como Stresam, Etifoxina é uma droga viável anti-ansiedade sem efeitos colaterais e efeitos semelhantes aos benzodiazepínicos: Na pior das hipóteses, você pode sentir ligeira sedação e sonolência. Em sua maioria, a Etifoxina permanece sob o radar do mainstream nootrópico, embora a pesquisa por trás desse ansiolítico seja geralmente positiva, sugerindo até mesmo um valor neuroprotetor significativo na “regeneração do nervo periférico e recuperação funcional”.

Estou um pouco hesitante em incluir este medicamento, uma vez que raramente é discutido e, portanto, relativamente pouco explorado em termos de toxicidade a longo prazo. No entanto, o potencial nootrópico é inegavelmente forte e atraente. Eu dou a ele uma merecida avaliação de “Relaxa e goza” para um fim de semana.

Picamilon

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O Picamilon foi inventado pela União Soviética para matar o capitalismo.

Picamilon é um composto derivado de duas substâncias naturais: GABA + Niacina. Independentemente, os compostos não têm muito efeito: o GABA é incapaz de atravessar a barreira hematoencefálica; A niacina é apenas uma vitamina B. Uma valiosa vitamina B, mas uma vitamina B do mesmo jeito. No entanto, juntos, eles criam um efeito nootrópico único que energiza e acalma com a falta de efeitos colaterais importantes.

Graças à solubilidade em água da Niacina, a vitamina é capaz de transportar o GABA insolúvel em água através da barreira hemato-encefálica para o GABA engajar os receptores GABA no cérebro, sinalizando uma diminuição nos hormônios do estresse enquanto promove a liberação de dopamina. O resultado do Picamilon é menos ansiedade e mais foco e energia. Temos um artigo falando mais sobre o Picamilon.

Sulbutiamina

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Confesso que estou um pouco perdido.

Outro composto sinteticamente ligado, mas neste caso são dois da mesma substância: Vitamina B1 (tiamina). Curiosamente, a sulbutiamina é primordial para a variedade social da ansiedade, bem como para qualquer ansiedade que impeça a produção e o desempenho do trabalho. Francamente, não posso imaginar que haja muita diferença nesses “tipos” de ansiedade, mas se a sulbutiamina for realmente eficaz na minimização dos estressores sociais da ansiedade, então sou totalmente a favor.

No geral, a pesquisa é escassa neste nootrópico, com grande parte de sua evidência restante precisando ser traduzida para o inglês (principalmente português). No entanto, estou incluindo-o por sua reputação como um impulso confiável na fluidez verbal, uma característica tipicamente reduzida pela ansiedade e pelo estresse. Mesmo assim, eu não colocaria muita fé na Sulbutiamina para casos sérios de ansiedade. Não parece remediar tais estados e pode realmente exacerbá-los. Mais em Sulbutiamina.

Phenibut

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Phenibut em movimento.

Estamos saindo um pouco do território nootrópico aqui, devido à evidência insuficiente da segurança do Phenibut . Em doses mais baixas, a droga demonstrou efeitos colaterais leves:  náusea, dor de cabeça, dor de estômago. Com alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​em doses mais altas: inconsciência, amnésia, abstinência. Mas, dada a forte associação da droga com a diminuição da ansiedade, considerei-a suficientemente relevante para acrescentar a esta lista de nootrópicos.

Phenibut é um derivado de GABA projetado pela União Soviética, desenvolvido para atravessar a barreira hemato-encefálica para efeitos anti-ansiedade não sedativos como às benzodiazepinas. O produto provou ser tão eficaz em eliminar a ansiedade aguda de curto prazo que os cosmonautas russos incluíram o medicamento em seus kits de medicamentos para tratar o estresse.

Para evitar efeitos colaterais graves e problemas de tolerância, recomendo não mais do que doses de 300 mg. Doses mais elevadas foram tomadas para casos graves de ansiedade, proporcionando uma experiência semelhante à do álcool: tontura, perda de controle. Mas o corpo é rápido em construir uma tolerância ao Phenibut, portanto, suplemente com parcimônia. Você pode saber mais sobre o Phenibut aqui ou porque ele pode mudar vidas.

Conclusão

Da mesma forma que os usuários de Adderall recorrem aos nootrópicos para um aprimoramento cognitivo mais seguro, eu vi muitos usuários de ansiolíticos considerarem usar nootrópicos por razões semelhantes. Geralmente como um meio para preservar a motivação e pensamento claro ao lado da redução do estresse e ansiedade.

Eu desaconselharia esse caminho se você sofrer de ansiedade severa, já que um médico deve ser consultado primeiro. No entanto, em geral, os nootrópicos naturais listados acima parecem opções viáveis ​​de ansiólise, independentemente do seu grau de ansiedade. Mesmo assim, tome as primeiras doses com cuidado, monitore a reação do seu corpo, não se preocupe se você não sentir nenhum efeito, porque isso seria contraditório, e continue ou não dependendo dos resultados.

Se nada mais, tome os nootrópicos pelos benefícios cognitivos realizando toda a auto-reflexão meditativa que mencionei acima. Há chances de que você esteja mentalmente preso em algo, nootrópicos não vão ajudar com isso de qualquer maneira (Mas eles ainda farão você se sentir muuuito bem).

Fonte: http://nootropicgeek.com/nootropics-for-anxiety/
https://www.braintropic.com/nootropics-for/anxiety/

Tradução: Renan Marron e Mota

 

 

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Sobre o Autor

Meu propósito de vida é difundir a arte do biohacking ajudando o maior número de pessoas. Sou viciado na possibilidade de nos tornarmos imortais e já provei quase todos os nootrópicos que sem notícia.

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