Sam-e – A Coenzima do Equilíbrio e Humor

SAM-e (S-adenosilmetionina) é uma coenzima natural que desempenha muitos papéis críticos em seu corpo.

SAM-e (S-Adenosil Metionina)
SAM-e (S-Adenosil Metionina)

SAM-e é feito de metionina e ATP (trifosfato de adenosina) durante um ciclo que recicla o aminoácido homocisteína. Este ciclo requer vitamina B6 e B12 e (B9) para funcionar corretamente.

SAM-e é um precursor da glutationa,antioxidante crucial que é usado em seu cérebro e fígado. Quando os níveis de glutationa caem em seu corpo, o dano hepático causado pelo estresse oxidativo começa dentro de segundos após a exposição ao álcool ou às toxinas.

SAM-e é um doador de metil que contribui para vários processos essenciais em seu cérebro. Como doadora de metil, a SAM-e está envolvida na produção e reciclagem de hormônios, citocinas e dos neurotransmissores acetilcolina, dopamina, noradrenalina e serotonina.

Esse processo de doação de metil é chamado de “metilação” e contribui para a expressão gênica. Afetando como suas células funcionam e se comunicam, incluindo seu DNA celular.

O SAM-e modifica moléculas importantes nas membranas celulares que controlam as comunicações dentro e entre as células cerebrais. SAM-e aumenta o número de receptores muscarínicos em certas partes do seu cérebro que são críticos para esta rede de comunicações celulares.

O SAM-e é utilizado no tratamento da depressão, ansiedade, dor da osteoartrite, fibromialgia e doença hepática.

SAM-e é vendido como um suplemento de OTC nos Estados Unidos e no Canadá. E como um medicamento de prescrição em vários países da União Europeia, e na Rússia. O SAM-e é comercializado sob as marcas Adomet, Gumbaral, Samyr, Heptral, Agotan, Donamet, Isimet e Admetionina.

SAM-e-previne-depressão

Como Funciona?

SAM-e aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em especial se destacam.

  • O SAM-e ajuda a aliviar a depressão – Ele é um dos principais componentes que o cérebro precisa para produzir os neurotransmissores acetilcolina, dopamina, serotonina, noradrenalina e melatonina. Elevando os níveis de dopamina no cérebro, o SAM-e ajuda a melhorar a memória, a motivação e a aprendizagem.

Pesquisadores do West Los Angeles VA Medical Center estudaram o efeito antidepressivo da SAM-e oral em um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo para 15 pacientes com depressão maior.

Os pesquisadores descobriram que o SAM-e é um antidepressivo seguro e eficaz, com poucos efeitos colaterais e um rápido início de ação. E pode ser útil para aqueles que não toleram antidepressivos tricíclicos. [i]

  • O SAM-e influencia diretamente a sinalização neuronal – Ele aumenta o número de receptores muscarínicos no hipocampo. Temos dois tipos de receptores de acetilcolina no nosso cérebro: nicotínicos e muscarínicos

Boa parte dos nootrópicos que investigamos aqui no OBiohacker influenciam os receptores nicotínicos e a acetilcolina. Os receptores muscarínicos têm um mecanismo de ação muito diferente. Fazem parte de uma grande família de receptores acoplados à proteína G (GPCRs) que são usados ​​como um sistema mensageiro secundário intracelular.

Seu cérebro tem um sistema muito complexo de controle para regular diferentes processos que ocorrem em diferentes células em diferentes momentos. Para que isso funcione, deve haver um meio sofisticado de comunicação entre as células.

Os GPCRs e suas proteínas G fornecem essa comunicação intercelular. E forma um dos mais importantes sistemas de sinalização do seu cérebro. Eles estão envolvidos em quase todos os aspectos da sua fisiologia e comportamento.

As proteínas G funcionam ligando neurotransmissores, hormônios, fatores de crescimento, citocinas, odorantes e fótons na superfície da célula ao GPCR, e ativando esse receptor. Tudo o que você vê, ouve, cheira ou prova passa por esse processo de sinalização.

E o SAM-e aumenta o número desses receptores muscarínicos em partes do cérebro, incluindo o hipocampo. Em um estudo, ratos idosos receberam SAM-e por 30 dias. A suplementação com SAM-e restaurou o número de receptores muscarínicos em níveis encontrados nas mesmas áreas em animais jovens. [ii]

A suplementação com SAM-e para aumentar os receptores muscarínicos em seu cérebro pode aumentar a neuroplasticidade e aumentar o aprendizado, a memória, o humor e até mesmo o olfato e a visão.

O Declínio do Corpo

Você tem níveis saudáveis ​​de SAM-e em todo o seu corpo quando você é jovem. Mas à medida que você envelhece, seu corpo ganha menos. É por isso que os jovens se recuperam de experiências difíceis com mais facilidade. Eles têm níveis mais altos de dopamina e um limiar de dor mais alto do que os adultos.

SAM-e eleva o humor

SAM-e é um dos principais doadores de metil em seu corpo. Está envolvido na biossíntese de hormôniosneurotransmissoresproteínasfosfolipídios[iii]

SAM-e participa de uma sequência de eventos envolvendo vitamina B9 e B12Folato converte a 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolato) que converte livremente circulantes homocisteína de volta para o aminoácido metionina (usando a vitamina B12). L-Metionina, em seguida, liga-se a um grupo de adenosina de ATP para criar SAM-e.

A SAM-e é então capaz de doar grupos metil à uma variedade de reações, incluindo a produção e destruição dos neurotransmissores dopaminaserotoninanorepinefrina e melatoninaem seu cérebro.

Este processo de metilação degrada SAM-e em S-adenosil-homocisteína. Que é então alimentado de volta para este ciclo desde o início. Este processo é referido como um ‘ciclo de um carbono’.

Se você não tem vitamina B9 ou B12 disponível, este processo de metilação SAM-e quebra. E o resultado pode ser depressão, névoa cerebral, lembrança e memória fracas e dor.

Esta falta de vitaminas pode afetar você, independentemente da idade. Este é um problema grande o suficiente para que o governo canadense ordenasse a fortificação de toda farinha e alguns produtos de milho e arroz com folato, para resolver essa questão em 1998. [iv]

Os baixos níveis de SAM-e, vitaminas B6, B9 e B12 pode levar a todos os tipos de problemas. E defeitos genéticos que não permitem o uso dessas importantes vitaminas podem resultar nos mesmos sintomas.

↓ Cognição, memória, memória e humor diminuem

↓ Absorção de vitaminas B6, B9 e B12 diminuem

↑ Os níveis de homocisteína aumentam

↑ Níveis de dor aumentam

↓ Saúde mental, linguagem e habilidades motoras finas declinam

Todas essas mudanças no metabolismo energético cerebral são fatores que contribuem para doenças neurodegenerativas, incluindo Alzheimer, Parkinson, ALS, epilepsia e demência.

Mas mesmo que você não esteja preocupado com defeitos genéticos, falta de vitaminas B ou os efeitos do envelhecimento, o SAM-e pode ajudar.

SAM-e-é-anti-ansiedade

Benefícios do SAM-e

Transtornos relacionados ao estresse, como ansiedadedepressão maior e TEPT, são algumas das doenças mais debilitantes conhecidas pelo homem. E se você estiver lendo isso e lidando com qualquer um desses, a complementação com o SAM-e pode ajudar.

Para lidar com o estresse requer mudanças na expressão de “genes imediatos iniciais” em seu hipocampo. A mesma área do seu cérebro que você usa para aprender e memorizar.

Eventos estressantes resultam em modificações epigenéticas (gene) dentro de “genes precoces imediatos” em seus neurônios do hipocampo. A metilação do DNA atua para suprimir a expressão desses genes. É aqui que o SAM-e entra:

SAM-e é um doador de metila para a enzima que desmetila seu DNAQuando os níveis de SAM-e são altos o suficiente, um evento estressante não resultará em desmetilação do DNA.

Em vez disso, um evento estressante aumenta a metilação do DNA de “genes precoces imediatos”. Que suprimem sua expressão e permite que você se adapte de maneira saudável a essa situação estressante[v]

O SAM-e é um poderoso antidepressivo. Em 2005, os pesquisadores vasculharam os bancos de dados Medline, Psychinfo, AMED e Cochrane Controlled Trials Register. E colecionou as descobertas de estudos randomizados e controlados que estudam o SAM-e para a depressão até setembro de 2001.

A equipe concluiu após analisar todas as evidências clínicas de que o SAM-e foi eficaz no tratamento da depressão maior em adultos[vi]

SAM-e também é um potente analgésico. Um estudo recente analisou 56 pessoas com artrite nos joelhos por 16 semanas. Um grupo levou o Celebrex, inibidor da COX-2, enquanto o outro tomava o SAM-e.

Os pesquisadores descobriram que o SAM-e era tão eficaz quanto o Celebrex na eliminação da dor. E sem os efeitos colaterais potenciais de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral que podem ser causados ​​pelo uso de Celebrex. [vii]

Outro estudo sobre o efeito do SAM-e com 17 pacientes com fibromialgia confirmou uma estreita relação entre fibromialgia primária e problemas psicológicos, incluindo depressão.

O tratamento SAM-e melhorou o estado depressivo desses pacientes. E SAM-e demonstrou ser uma terapia eficaz e segura no tratamento da fibromialgia[viii]

Qual a Sensação?

SAM-e como um nootrópico melhora a concentração

Para alguns, a suplementação com o SAM-e pode ser uma mudança de vida.

O SAM-e pode ter um efeito profundo nas emoções, depressão e sentimentos de ansiedade. Você pode experimentar melhor concentração, energia, atenção e sentimentos de bem-estar. Até a visão pode se tornar mais clara.

Uma vez que você comece a suplementar com o SAM-e, você deve experimentar, no mínimo, uma sensação geral de bem-estar.

SAM-e funciona particularmente bem para aqueles que lidam com depressão ou ansiedade. Biohackers relatam que eles não têm mais ataques de pânico. E a sensação de desgraça se foi.

Adicionar SAM-e ao seu stack nootrópico pode melhorar a sociabilidade e fazê-lo não se se sentir sobrecarregado pela vida. A neblina do cérebro se esvai e o pensamento é mais claro e rápido.

Outros dizem que a “nuvem negra foi levantada” e toda a negatividade e estresse se foram. Coisas que normalmente iriam irritar são apenas escovadas, e você segue em frente.

Uma grande palavra de cautela: SAM-e precisa de vitaminas B6, B12 e folato para o trabalho. Ou o SAM-e elevará seus níveis de homocisteína. Alta homocisteína pode causar ataques cardíacos.

Você notará várias vezes referências a Vitaminas B neste artigo sobre SAM-e. Isso é importante. Use vitamina B6, B12 e folato todos os dias que você complementar com SAM-e. Ou use uma fórmula do complexo B que contém folato (B9), evite o ácido fólico.

SAM-e-melhora a memória

A Pesquisa

SAM-e levanta o humor

Fizemos progressos significativos nos últimos 100 anos no diagnóstico e tratamento da depressão. E, no entanto, dezenas de milhões ainda sofrem de depressão. Em 2014, estima-se que 15,7 milhões de adultos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo importante no ano passado. [ix]

Nos Estados Unidos, um em cada dez americanos está usando antidepressivos. [x] Eu não tenho estatísticas de outros países, mas suspeito que muitos tenham problemas semelhantes. Infelizmente, os antidepressivos funcionam apenas 30 a 50% do tempo. E vem com uma série de efeitos colaterais.

Uma das razões pelas quais muitas pessoas continuam sofrendo de depressão é que a maioria dos médicos não está ciente da ligação entre homocisteína e depressão.

Se você está lidando com depressão e teve pouco sucesso com antidepressivos, você pode ter algo tão simples (e tão sério) quanto uma deficiência de folato. Ou baixos níveis de vitamina B12. Estudos mostram uma ligação entre deficiência de folato e metabolismo prejudicado de serotoninadopamina e norepinefrina.

Um estudo analisou 46 pacientes com depressão grave. 24 destes pacientes tinham aumentado os níveis de homocisteína. E níveis significativamente mais baixos de folato, SAM-e e outros metabólitos.

Os pesquisadores concluíram que olhar para os níveis totais de homocisteína pode ser uma medida da depressão. Causada por deficiência de folato, metilação prejudicada (SAM-e) e metabolismo de neurotransmissores (SAM-e). E um benefício potencial por simplesmente repor essas vitaminas para tratar a depressão grave. [xi]

Ou suplementando com SAM-e para tratar sintomas depressivos.

SAM-e para tratar adultos com TDAH

Ritalina e Adderall são tidos como o tratamento mais eficaz em crianças e adultos com TDAH. Esses estimulantes atuam potencializando tanto a dopamina quanto a norepinefrina na fenda sináptica. Mas remédios estimulantes para o TDAH vêm com efeitos colaterais.

SAM-e atua como um doador de metil e está envolvido em muitas vias metabólicas. Tem atividade agonista do receptor adrenérgico e da dopamina.

Uma equipe de pesquisa da Universidade da Califórnia usou SAM-e com indivíduos diagnosticados com TDAH em adultos em um estudo de 9 semanas, duplo-cego, controlado por placebo.

A equipe de pesquisa descobriu que 75% dos pacientes tiveram uma melhora significativa nos sintomas de TDAH ao usar o SAM-e. E os 25% que não responderam ao SAM-e também não responderam à Ritalina. [xii]

SAM-e trata a depressão

Cientistas do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA fizeram uma análise de 102 estudos individuais em 25 bases de dados sobre SAM-e e depressão em 2002. O relatório compilou dados compilados de estudos publicados em todo o mundo até 2002.

Este relatório abrangente é chamado de “S-adenosil-L-metionina para o tratamento da depressão, osteoartrite e doença hepática”. Os pesquisadores descobriram que o SAM-e é tão eficaz quanto os antidepressivos padrão no tratamento da depressão.

A agência concluiu: “O tratamento com SAM-e foi equivalente à terapia padrão para depressão”. [xiii]

Dosagem

Dosagem SAM-e-nootrópica

A dose recomendada de SAM-e para benefício nootrópico é de 400 mg por dia.

SAM-e para depressão: 400 – 1600 mg por dia em doses divididas.

SAM-e para saúde dos ossos e articulações: 200 – 1200 mg por dia em doses divididas.

SAM-e para problemas do fígado: 1600 mg por dia em doses divididas.

Algumas pesquisas e muitos relatórios de usuários sugerem que uma vez que os efeitos positivos sejam alcançados, as doses de SAM-e podem ser reduzidas. Alguns relatam benefício com apenas 100 mg de SAM-e diariamente.

Estudos mostram que a SAM-e deve ser consumido com vitaminas B. Quando o SAM-e doa seu grupo metil, ele se decompõe em homocisteína. Níveis elevados de homocisteína estão associados a doenças cardíacas, defeitos congênitos e depressão.

A fim de evitar o acúmulo de homocisteína, níveis suficientes de vitaminas B devem estar presentes para converter a homocisteína no potente antioxidante glutationa.

Tome SAM-e com o estômago vazio e uma hora antes de comer qualquer alimento. O SAM-e é melhor digerido no intestino e não no estômago. Não deixar que o SAM-e se instale no seu aparelho digestivo pode causar dores de estômago.

Efeitos Colaterais

SAM-e é produzido naturalmente em seu corpo. Então, é considerado bem tolerado e seguro.

Se você tem transtorno bipolar, pode desenvolver mania ao suplementar com o SAM-e. Portanto, verifique com seu médico antes de usar o SAM-e.

Se você estiver tomando medicação antidepressiva, deve consultar o seu médico antes de suplementar com o SAM-e.

Altas doses de SAM-e podem causar gases, dores de estômago, diarréia, constipação, boca seca, dor de cabeça, tontura, ansiedade ou erupções cutâneas. SAM-e também pode desencadear uma reação alérgica em algumas pessoas.

Caso você não tenha níveis adequados de vitamina B6, B12 e Folato, o SAM-e pode aumentar seus níveis de homocisteína, o que aumenta o risco de ataques cardíacos.

Formulários Disponíveis

O SAM-e está disponível em comprimidos de 200 e 400 mg.

Para obter os melhores efeitos com o SAM-e, recomenda-se o uso de comprimidos com revestimento entérico estáveis. SAM-e deve ser tomado com o estômago vazio, uma hora antes ou duas horas após as refeições.

O SAM-e é altamente instável, portanto, verifique as datas de expiração. E você deve receber comprimidos que são embalados em pacotes de gel selados para o frescor.

Evite SAM-e em pó, pois você provavelmente ficará insatisfeito com os resultados.

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Sobre o Autor

Meu propósito de vida é difundir a arte do biohacking ajudando o maior número de pessoas. Sou viciado na possibilidade de nos tornarmos imortais e já provei quase todos os nootrópicos que sem notícia.

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