Óleo de Coco/TCM – Uma Fonte de Energia Tropical

O Óleo de Coco é extraído da semente ou fruta do coqueiro (Cocos nucifera).

Para uso nootrópico, não confunda óleo de coco com “óleo de palma” que é extraído do fruto carnoso do dendê (Elaesis guineensis).

O óleo de coco consiste em 92% de ácidos graxos saturados, 6% de ácidos graxos monoinsaturados e 2% de ácidos graxos poliinsaturados. Cerca de 60% dos ácidos graxos do óleo de coco são ácidos graxos de cadeia média.

óleo de coco para ansiedade e depressão

O óleo de palma contém cerca de 50% de ácidos graxos saturados, 40% de ácidos graxos monoinsaturados e 10% de ácidos graxos poliinsaturados. Contém menos de 0,5% de TCM.

coqueiro é originário do sudeste asiático e das ilhas entre os oceanos Índico e Pacífico. Acredita-se que o fruto do coqueiro foi trazido para a Índia e a África Oriental. Em seguida, introduziu a África Ocidental, as Américas e outras regiões tropicais do mundo.

O “coqueiro” é a planta frutífera mais disseminada na Terra. Na Índia, é chamado kalpa vriksha; “A árvore que fornece todas as necessidades da vida”, que traduz aproximadamente a “árvore da vida“.

Todas as partes do fruto do coqueiro podem ser usadas. A fibra da casca é matéria-prima para a produção de tapetes, assentos de automóveis e como fertilizante. O caule e as folhas da planta são usados ​​na construção e na produção de açúcar, vinagre e álcool.

O óleo de coco virgem é um potente antioxidante, anti-tumoral, antibacteriano, antiviral e antifúngico.

O óleo de coco é usado no tratamento da doença de Alzheimer, prevenindo doenças cardíacas e hipertensão, ajuda a curar infecções do trato urinário e dos rins, reduz a inflamação da artrite, previne o câncer, estimula o sistema imunológico, ajuda na doença da vesícula biliar e pancreatite.

O óleo de coco melhora a saúde da pele, previne doenças nas gengivas e cárie dentária, previne a osteoporose, melhora a diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, ajuda a construir músculos, ajuda a saúde do cabelo, ajuda a se livrar de cândida e levedura, é anti-envelhecimento e equilibra hormônios.

Como nootrópico, o óleo de coco ajuda a melhorar a cognição e a memória. E aumenta a energia e a resistência.

Óleo de Coco vs. Óleo TCM : Qual é a diferença?

Óleo de coco virgem ou extra-virgem é composto principalmente de ácidos graxos saturados.

Gorduras saturadas consistem em ácidos graxos cuja cadeia de carbono é “saturada” com hidrogênio. Os ácidos graxos são moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio, semelhantes a cadeias, ligados em grupos de três a uma espinha dorsal do glicerol.

Quando o óleo de coco é consumido, os ácidos graxos se separam de sua base de glicerol durante o processo de digestão.

Quando você come gordura, ela é digerida e faz o seu caminho através de sua parede intestinal. A maior parte desta digestão ocorre na parte superior do intestino, utilizando lipases digestivas (enzimas digestivas) que atuam na gordura (triglicerídeos) que foi emulsionada com o auxílio de ácidos biliares.

A duração da digestão e 
absorção de gordura depende do comprimento 
da cadeia de ácidos graxos
.

As cadeias de ácidos graxos são classificadas como ácidos graxos de cadeia longaácidos graxos de cadeia média e ácidos graxos de cadeia curta.

Cada um desses subgrupos de ácidos graxos é dividido ainda mais; ácidos graxos de cadeia curta (C2 – C6), média – (C8 – C12) e longa (C14 – C24).

Os ácidos graxos de cadeia longa são transportados no sistema linfático e acabam em seu fígado ou outros tecidos. Uma vez que eles entram nas células, eles combinam com a coenzima A para formar cadeias de acetil-CoA.

Estas cadeias de acetil-CoA são transferidas para as mitocôndrias dentro das células, onde são decompostas em unidades de acetil-CoA. Este processo é chamado de β-oxidação.

(Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco pulam o sistema linfático e vão direto para o fígado. O que é importante e que vamos cobrir em um minuto).

Cetonas e Corpos Cetônicos

acetil-CoA produzido pela β-oxidação entra no ciclo do ácido cítrico nas mitocôndrias. A energia liberada nesse ciclo é capturada como moléculas de ATP.

o que é o óleo mct feito de

Este processo de geração de ATP é interrompido durante o jejum, fome, uma dieta baixa em carboidratos, exercícios extenuantes ou diabetes tipo 1 descontrolado.

Neste caso, o acetil-CoA é desviado para formar o acetoacetato, o beta-hidroxibutirato e o seu produto de decomposição acetona, que são conhecidos como “corpos cetónicos”.

Essas cetonas são liberadas pelo fígado no sangue. E todas as células do seu corpo com mitocôndrias podem usar essas cetonas. Estas cetonas são convertidas em acetil-CoA que podem ser usadas como combustível no ciclo do ácido cítrico para produzir ATP.

Diferentemente dos ácidos graxos livres, essas cetonas podem atravessar a barreira hematoencefálica e alimentar as mitocôndrias das células cerebrais.

Se as células não precisam imediatamente da molécula de energia, esses ácidos graxos de cadeia longa são desviados e armazenados em tecido adiposo (gordura). Esta é a maneira da natureza de manter as reservas de energia em reserva sem que as gorduras precisem passar pelo processo do fígado novamente.

Ácidos Graxos de Cadeia Média e Cetonas

Ácidos graxos de cadeia curta e de cadeia média, por outro lado, ignoram esse processo. E o seu sistema de transporte de sangue os envia diretamente para o fígado. Onde eles entram imediatamente no processo para começar a produzir cetonas.

Como eles ignoram o sistema linfático, seu corpo não armazena esses ácidos graxos de cadeia média em tecido adiposo (gordura) para usar mais tarde quando a energia é baixa.

Este transporte direto para o seu fígado é como eles são capazes de fornecer energia mais rapidamente (semelhante aos carboidratos).

Aqui é onde chegamos ao significado e singularidade do óleo de coco. É composto de cerca de 90% de gorduras saturadas. E quase 60% das gorduras do óleo de coco são ácidos graxos de cadeia média.

O óleo de coco é composto dos ácidos graxos, ácido caprílico C-8 (8%), ácido cáprico, C-10 (7%), ácido láurico C-12 (49%), ácido mirístico C-14 (8%), ácido palmítico C-16 (8%), ácido esteárico C-18 (2%), ácido oleico C-18 (6%) e 2% de ácido linoleico C-18.

Os ácidos graxos de cadeia média também são conhecidos como triglicerídeos de cadeia média (TCM). Os TCM são produzidos pela hidrólise do óleo de coco e esterificação dos ácidos graxos mais curtos do que o ácido láurico (C-12) com glicerol.

Recentemente, no entanto, os fabricantes começaram a produzir um tipo de óleo TCM que contém ácido láurico – normalmente 30%. Uma colher de sopa deste óleo de TCM tipicamente contém 12 g de ácidos graxos de cadeia média (láurico 4,45 g, caprílico 3,35 g, cáprico 4,00 g).

Pesquisas recentes, entretanto, mostraram que o ácido láurico (C-12), classificado como um ácido graxo de cadeia média, age mais como um ácido graxo de cadeia longa. Porque tem uma propensão maior a ser absorvida através do sistema linfático em vez de ir direto para o fígado.

A lógica nos diz que esse atraso implicaria que leva mais tempo para o ácido láurico se converter em cetonas do que o ácido caprílico (C-8) e o ácido cáprico (C-10).

A pesquisa mostrou que o uso de óleo TCM produz um grande aumento nas cetonas no sangue que retornam aos níveis basais dentro de cerca de 3 horas. Mas a ingestão de óleo de coco direto resulta em um aumento tardio e menos proeminente dos corpos cetônicos. [I]

Isso não faz com que o óleo TCM contendo ácido láurico seja menos nootrópico. Significa apenas que o aumento de energia resultante do consumo deste tipo de óleo não será tão rápido.

Em resumo, os TCM são absorvidos intactos do intestino delgado e não são submetidos ao processo digestivo normal. Eles são usados ​​diretamente em seu corpo para criar cetonas que ajudam a produzir energia.

Os TCM são amplamente utilizados em fórmulas infantis, bebidas nutricionais para atletas e, em alguns casos, como solução intravenosa de emergência. [II]

quanto óleo de coco para memória

Como Funciona?

O óleo de coco aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em especial se destacam.

  • O óleo de coco é uma fonte alternativa de combustível para células cerebrais. Seu cérebro depende da glicose como sua principal fonte de energia. Fazendo apenas 2% do seu peso total, consome cerca de 20% da energia derivada da glicose do seu corpo.

Os carboidratos dos alimentos são decompostos em glicose, usada como energia ou armazenada como glicogênio no fígado e no tecido muscular.

O metabolismo da glicose fornece combustível para geração de combustível de ATP, neurônios e outras manutenções de células cerebrais, e contribui para a síntese de neurotransmissores.

Quando seu corpo e seu cérebro são privados de carboidratos na dieta, seu fígado se torna o único fornecedor de glicose a alimentar seu cérebro faminto. Quando a glicose se esgota por causa da dieta, da fome ou de interrupções relacionadas à idade no metabolismo da glicose, você precisa de outra fonte de combustível. Se não for controlada, leva a uma das várias doenças neurodegenerativas. [III]

A boa notícia é que seu corpo tem um plano de backup embutido. Esse suprimento alternativo de energia é chamado corpos cetônicos, cujo fígado deriva de ácidos graxos em sua dieta ou gordura corporal.

Essas cetonas (ácido beta-hidroxibutírico, acetoacetato e acetona) são liberadas pelo fígado e absorvidas pelo cérebro. Em seguida, suprem as mitocôndrias no ciclo do ácido cítrico para criar ATP. [IV]

Agora, enquanto você pode fornecer as cetonas que seu cérebro precisa ao comer uma dieta cetogênica com muita gordura e pouco carboidrato, não é necessário.

Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco podem fornecer essas cetonas diretamente para ajudar a abastecer as mitocôndrias das células cerebrais. [V]

  • O óleo de coco pode ajudar distúrbios cerebrais. O óleo de coco e seus componentes demonstraram ajudar a tratar várias doenças neurológicas.

O ácido caprílico encontrado nos MCTs demonstrou aumentar significativamente o consumo de oxigênio mitocondrial. Os pacientes com esclerose lateral amiotrófica relataram uma melhora significativa na qualidade de vida durante o uso de ácido caprílico. [VI]

Pacientes com epilepsia resistentes a drogas descobriram que uma dieta cetogênica pode reduzir a frequência de crises entre 50 a 90%. [VII] E os MCTs que são rapidamente convertidos em cetonas são um componente importante de uma dieta cetogênica.

Décadas de pesquisa implicaram um acúmulo de placas β-amiloides na doença de Alzheimer. Pesquisas recentes mostraram que o óleo de coco diminui a disfunção mitocondrial causada por essas placas. E que os neurônios são mais propensos a sobreviver na presença de óleo de coco[VIII]

névoa de cérebro de óleo de coco

Benefícios do Óleo de Coco

O óleo de coco não é apenas uma boa gordura saudável que aumenta a biodisponibilidade de nootrópicos solúveis em gordura em seu stack. Tem propriedades curativas excepcionais também.

Mas primeiro, um lembrete de que seu cérebro tem quase 60% de gordura. E pesquisas recentes mostraram que os ácidos graxos estão entre as moléculas mais cruciais para o cérebro totalmente otimizado. [IX]

Ácidos graxos essenciais são necessários para a manutenção do pico de saúde cerebral. Mas não podem ser sintetizados em seu corpo. E devem ser obtidos a partir de sua dieta.

O óleo de coco é composto de até 60% de ácidos graxos de cadeia média, com ácido caprílico e cáprico comprometendo 21% desses TCMs em óleo de coco virgem. [X]

Os TCM são convertidos em cetonas no fígado, que são usados ​​como combustível alternativo para mitocôndrias no cérebro.

Mas o ácido caprílico também atravessa a barreira hematoencefálica. E temos evidências mostrando que as células gliais, em particular os astrócitos, também são capazes de metabolizar TCM para cetonas. Que são então transportados para os neurônios em busca de energia alternativa.

O óleo de coco também é anti-úlcera, anti-fúngico, ajuda a queimar a gordura da barriga, cura feridas, é anti-inflamatório, ajuda a reduzir o estresse oxidativo para aumentar a testosterona, reduz a próstata inchada, melhora a proporção de LDL para HDL, melhora a saúde óssea e pode ser usado como protetor solar. [XI]

Qual a Sensação?

Eu pessoalmente tomo uma colher de sopa de óleo de coco extra virgem ou óleo TCM na hora de tomar meu stack nootrópico. Tenho notado que, se eu não tomar uma colher de sopa de óleo de coco, meu stack não funciona tão bem.

óleo de mct vs óleo de coco keto

O óleo de coco e TCM ajuda a biodisponibilidade dos nootrópicos solúveis em gordura na sua pilha. E fornece benefícios nootrópicos adicionais, pois fornece cetonas que suas mitocôndrias podem usar para produzir ATP. Aumentando seus níveis de energia.

A maioria dos relatos para o óleo de coco fala sobre seu uso para perda de peso. Mas os relatórios para o óleo TCM são principalmente sobre os benefícios para a saúde do cérebro.

Biohackers relatam que o óleo TCM aumenta o estado de alerta e o foco. Outros dizem que seu cérebro está mais claro e se sentem energizados ao longo do dia.

Alguns dizem que sentem uma melhora significativa no humor. O apetite é suprimido e seu nível de felicidade é elevado por cerca de 4 horas.

Dosando uma colher de sopa de coco ou óleo TCM 2 ou 3 vezes por dia deve fornecer um fluxo constante de energia.

benefícios neurológicos do óleo de coco

A Pesquisa

MCT Oil é anti-apreensão

Um estudo em 1986 encontrou uma associação com os níveis de TCM em crianças que sofrem de convulsões. E maiores níveis sanguíneos de TCM se correlacionaram com menos convulsões. [XII]

Este estudo de 1986 foi a inspiração que lançou vários estudos desde o uso do óleo TCM para o tratamento de convulsões e sintomas de epilepsia.

Um estudo mais recente (2013) descobriu que o ácido cáprico (C-10), em vez do ácido caprílico (C-8), era o principal agente no controle das crises. [XIII]

Uma das principais formas de controlar convulsões na epilepsia é uma dieta cetogênica. Agora, qualquer pessoa que tenha tentado ficar com uma dieta rigorosa por qualquer período de tempo pode atestar o quanto é difícil. Especialmente com crianças.

Então, em 2014, os pesquisadores fizeram uma descoberta significativa que poderia simplificar a vida de qualquer pessoa que estivesse lidando com convulsões. O estudo descobriu que era o ácido cáprico (C-10) que aumentava as mitocôndrias, o que elevava o limiar convulsivo. Em outras palavras, mais C-10 e você tem menos convulsões.

Os pesquisadores concluíram que “este achado poderia ser um benefício significativo para os pacientes com epilepsia que estão atualmente em uma dieta cetogênica estrita. A evidência de que o C10 por si só pode modular o número mitocondrial levanta a possibilidade de que uma dieta simplificada e menos rigorosa baseada em C10 possa ser desenvolvida.” [XIV]

O óleo de coco é anti-stress

A pesquisa mostrou os efeitos antidepressivos potenciais dos ácidos graxos de cadeia média encontrados nos alimentos. Mas cientistas na Malásia queriam descobrir se o óleo de coco virgem oferecia um benefício similar.

O objetivo deste estudo foi determinar os efeitos anti-estresse e antioxidantes do óleo de coco virgem. A equipe de pesquisa realizou vários testes de estresse em grupos de camundongos. Óleo de coco virgem foi comparado com a popular medicamento ansiolítico Diazepam (Valium).

Os cientistas descobriram que os ratos que usam o óleo de coco virgem tinham níveis mais altos de antioxidante e serotonina no cérebro e reduziam o peso da glândula adrenal. Os níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose e corticosterona também foram menores.

Os pesquisadores concluíram que o óleo de coco virgem tinha potencial como óleo funcional anti-estresse[XV]

O óleoTCM melhora a função cognitiva

A glicose é a principal fonte de energia do cérebro. Mas na doença de Alzheimer, parece haver uma diminuição significativa na capacidade do cérebro de usar glicose como energia.

Agora, temos evidências científicas que sugerem que os corpos cetônicos são uma fonte alternativa de energia cerebral eficaz.

Então, em 2004, os pesquisadores realizaram um estudo com pacientes com Alzheimer e óleo de TCM. Este estudo agora famoso, 20 indivíduos com doença de Alzheimer ou comprometimento cognitivo leve consumiram uma bebida contendo TCM ou um placebo.

Aumentos significativos nos níveis de corpos cetônicos foram observados em 90 minutos do tratamento com óleo de TCM. E os testes mostraram melhorias significativas na cognição e memória em todos os indivíduos usando TCM em comparação com placebo. [XVI]

O óleo de coco pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Dr. Mary Newport trouxe uma atenção generalizada para o uso de óleo de coco e óleo TCM para o tratamento da doença de Alzheimer. Ela deu seu marido com óleo TCM e óleo de coco de início precoce de Alzheimer. E relatou um alívio dos sintomas da doença de Alzheimer e melhorou a qualidade de vida por vários anos.

A Dra. Newport documentou seu trabalho e sucesso com o óleo de coco em seu livro “Doença de Alzheimer: o que aconteceria se houvesse uma cura? A história das cetonas”.

Um estudo realizado no Monte. Sinai Medical Center, em Aventura, FL trabalhou com 55 pacientes com doença de Alzheimer leve a moderada. Os pacientes usaram triglicérides caprílicos diariamente por até 15 meses.

O estudo constatou que 80% dos pacientes que adicionaram triglicerídeos caprílicos ao tratamento médico padrão melhoraram. Cuidadores relataram melhorias significativas na memória e sua capacidade de realizar atividades diárias[XVII]

Outros estudos mostraram que o óleo de coco ajuda a prevenir o acúmulo de placas β-amilóides que foram implicadas na doença de Alzheimer[XVIII]

Dosagem

A dosagem recomendada de óleo de coco ou TCM para benefício nootrópico é de 1 colher de sopa 2 a 3 vezes por dia.

Se você estiver usando óleo de coco ou MCT puramente para melhorar a energia, a melhor maneira é tomá-lo logo ao acordar, de estômago vazio. Porque é quando o seu corpo vai depender de cetonas para energia. As cetonas fornecidas pelo óleo de coco ou TCM.

Efeitos Colaterais

O óleo de coco e TCM não é tóxico e é muito seguro nas doses recomendadas.

Os efeitos colaterais incluem transtornos gastrointestinais e diarréia. O que provavelmente acontecerá se você usar muito a primeira vez.

Se tiver diarreia quando tentar coco ou óleo TCM pela primeira vez, reduza a dose para 1 colher de chá 1 a 2 vezes por dia.

Formas Disponíveis

O óleo de coco está disponível como “refinado” e “não refinado”.

MCT e óleo de coco como um nootrópico

Eis por que você deve evitar o óleo de coco refinado:

Óleo de coco refinado é feito de copra que é carne de coco seco. O óleo é extraído da copra sob alto calor. Uma vez expulso, é refinado, branqueado e desodorizado (RBD) para torná-lo apto para consumo humano.

O processo de refino inclui o uso de uma solução de soda cáustica para remover alguns dos ácidos graxos livres para torná-lo comestível. E assim não cheira mal. O óleo é então desodorizado usando vapor quente.

Este processo destrutivo aumenta a vida útil do produto acabado. E altera os ácidos graxos (hidrogenados) que são prejudiciais ao seu corpo e cérebro.

Virgem vs Extra Virgem

O óleo de coco virgem e extra virgem é o mesmo que o óleo “não refinado”. O óleo é extraído de polpa de coco fresca. Apenas a polpa branca é usada.

O óleo de coco virgem é extraído usando uma prensa de parafuso que comprime o óleo da carne branca (bagaço pressionado). Ou com micro expulsão direta, polpa de coco é finamente ralada e seca naturalmente por cerca de 30 minutos antes de ser carregada em um cilindro de aço inoxidável operado manualmente que pressiona o óleo fresco.

Outro método aceitável para criar óleo de coco virgem é usando uma centrífuga. A polpa de coco recém-ralada é embebida em água quente para fazer leite de coco. O leite de coco passa então por uma centrífuga para separar o óleo do leite.

O óleo de coco virgem é obtido a partir da polpa branca carnosa juntamente com a película marrom que a separa da parte dura externa. A utilização desta película residual no lugar da polpa integral diminui a pureza do óleo e, consequentemente, sua qualidade e benefícios.

É prensado a frio, livre de produtos químicos e não é submetido ao processo de refinamento e desodorização. Seu índice de acidez deve ser de até 0,5%.

O óleo de coco extra virgem é obtido a partir da polpa (parte branca carnosa) do fruto fresco recém colhido, extraída da casca sem a utilização de equipamentos que levam ao superaquecimento da polpa.

As temperaturas elevadas não são utilizadas em nenhuma etapa do processo, resultando em um óleo puro, natural e estável, com acidez de até 0,3%.

É também prensado a frio, livre de produtos químicos e não é submetido ao processo de refinamento e desodorização. Possui aroma e sabor suave de coco e a coloração translúcida.

Tipos de Óleo TCM

Existem dois tipos de óleo TCM:

  • Óleo de coco fracionado contém apenas ácido caprílico (C-8) e ácido cáprico (C-10)
  • O óleo MCT com ácido láurico é uma adição recente ao mercado e é uma combinação de ácido caprílico (C-8), ácido cáprico (C-10) e ácido láurico (C-12).

Para uso nootrópico, você pode usar óleo de coco virgem ou óleo MCT.

Fontes: https://nootropicsexpert.com/coconut-mct-oil/
superclubefit.com.br/blog/qual-a-diferenca-entre-oleo-de-coco-virgem-e-extra-virgem/

Tradução: Renan Marron e Mota

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Sobre o Autor

Meu propósito de vida é difundir a arte do biohacking ajudando o maior número de pessoas. Sou viciado na possibilidade de nos tornarmos imortais e já provei quase todos os nootrópicos que sem notícia.

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