A CDP-Colina ou Citicolina(citidina 5′-difosfocolina) é um tipo de colina que está presente em todas as células do seu corpo. Você também pode obtê-lo de comer carnes orgânicas como fígado.

CDP-colina
CDP-colina

A colina é considerada um nutriente essencial porque o seu corpo a utiliza mais rapidamente do que ela pode produzir. Portanto, você precisa suplementar colina a partir de alimentos ou de um suplemento.

Você precisa de colina para a produção do neurotransmissor acetilcolina. E para formar fosfatidilcolina, usado na construção de membranas celulares.

De fato, a colina é tão vital para a cognição e função nervosa que, sem ela, não poderíamos nos mover, pensar, dormir ou lembrar de nada.

A CDP-Colina tem a capacidade única de se converter em citidina e colina assim que passa pelo seu sistema digestivo. Depois de cruzar a barreira hemato-encefálica, converte-se novamente em CDP-Colina.

O excesso de citidina no sangue pode se converter em uridina no cérebro. A uridina é necessária para reparar as membranas celulares.

A CDP-Colina está envolvida na memória e nas funções cognitivas. E fornece energia para o cérebro para realizar um esforço mental sustentado.

CDP-Colina fornece energia mental

CDP-Colina vs Alpha GPC vs Bitartrato de Colina

A colina é um nutriente solúvel em água semelhante em composição às vitaminas do complexo B. CDP-colina, Alpha GPC, e Bitartarato de Colina são todas as fontes de colina.

CDP-Colina: tem cerca de 18% de colina em peso e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Seu corpo naturalmente sintetiza colina em CDP-Colina (Citicolina) em seu cérebro.

Tomado como um suplemento, é então convertido em citidina e colina em seu intestinoUma vez que atravessa a barreira hematoencefálica, é convertida novamente em CDP-Colina. A colina ajuda as membranas celulares e ajuda a criar acetilcolina.

CDP-Choline vs. Alpha GPC

O benefício adicional da CDP-Colina é com a citidina. A citidina pode converter-se em uridina, que é crítica no cérebro. A uridina é necessária para sintetizar a fosfatidilcolina nas membranas dos neurônios. Ajudando a reparar os neurônios.

Bitartarato de Colina: Uma forma econômica de colina e cerca de 40% de colina em peso. Então 1 grama de bitartarato de colina oferece 400 mg de colina real. Não atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Então você não experimentará o mesmo nível de benefícios nootrópicos como com o Alpha GPC ou o CDP-Colina.

Alpha GPC: Cerca de 40% de colina por peso e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Alfa GPC ocorre naturalmente em seu cérebro como um subproduto da fosfatidilcolina. Quando seu cérebro precisa de mais colina, e a colina flutuando em seu cérebro está acabando, ele quebra a fosfatidilcolina das membranas celulares e o transforma em Alpha GPC.

Seu corpo e seu cérebro adoram quando você usa o Alpha GPC. Porque não precisa canibalizar suas próprias células para obter mais colina.

Como Funciona?

A CDP-Colina aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em especial se destacam.

  • A CDP-colina é metabolizada na parede intestinal e no fígado para formar colina e citidina. Uma vez que a colina e a citidina atravessam a barreira sanguínea, voltam a sintetizar novamente em CDP-Colina. [iii]

No cérebro, a colina ajuda na síntese de acetilcolina e na liberação de dopamina, neurotransmissor da motivação e recompensa.[iv] A acetilcolina é um neurotransmissor associado à memória e à aprendizagem.

  • A CDP-Colina ajuda a reparar as membranas neurais. A colina é um precursor do neurotransmissor acetilcolina no cérebro. Esse neurotransmissor carrega impulsos nervosos através das sinapses. E então é quebrado por enzimas.

A acetilcolina é então remontada para reutilização. Mas esse processo de divisão / remontagem não é perfeito. Parte da acetilcolina se perde no processo. Então seu cérebro vai procurar mais colina para repôr.

Se não houver quantidade suficiente de colina no sangue, ela é obtida da fosfatidilcolina que forma a parte externa da membrana celular de seus neurônios. A fosfatidilcolina na membrana celular libera colina para ajudar a produzir acetilcolina.

Quando seus neurônios perdem muita colina, eles perdem a integridade. Os impulsos nervosos quebram e as habilidades cognitivas diminuem. [v]

CDP-Colina previne o declínio cognitivo

Cientistas do laboratório do MIT mostraram que é aí que entra a uridina. A citidina da CDP-Colina converte-se em uridina no organismo. E funciona como uma ponte entre a síntese de membrana de colina e neurônio.

A uridina é necessária para sintetizar a fosfatidilcolina nas membranas dos neurônios. Primeiro é convertido em CDP-Colina. Que é então sintetizada em fosfatidilcolina, podendo então reparar as membranas dos neurônios danificados. Membranas que foram invadidas para produzir acetilcolina. [vi]

Benefícios da CDP-Colina

Pesquisas de centenas de estudos mostraram que a CDP-Colina:

  • Aumenta a cognição [viii]
  • Aumenta a energia cerebral e acelerar a formação de membranas cerebrais [ix]
  • Aumenta a produção de acetilcolina [x]
  • Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro [xi]
  • Compensa os efeitos nocivos do AVC [xii]
  • Melhora a memória e a capacidade de aprendizagem [xiii]
  • Aumenta o desempenho cognitivo e a memória em pacientes com Alzheimer [xiv]
  • Aumenta a liberação de norepinefrina, dopamina, serotonina e acetilcolina no cérebro. [i] [ii]
  • Aumenta o trifosfato de adenosina (ATP) nas células cerebrais. O ATP é o combustível usado para alimentar as células.

A CDP-Colina é solúvel em água e penetra rapidamente no seu cérebro depois que você a toma. De fato, estudos mostram que tem quase 100% de biodisponibilidade em seu corpo. Tome por via oral ou intravenosa e seu corpo absorve a mesma quantidade.

Uma vez em seu cérebro, ele aumenta a transmissão do sinal e repara os neurônios. A CDP-colina melhora a função cerebral e a memória aumentando diretamente os níveis de acetilcolina e dopamina. E repara os neurônios ao mesmo tempo.

Qual a Sensação?

A indicação mais profunda do poder deste suplemento é com aqueles que sofreram um derrame.

Sobreviventes de AVC relatam que após o uso continuado de CDP-Colina, a maioria dos efeitos visíveis do AVC desapareceram. Incluindo paralisia muscular e fraqueza.

O CDP Choline ajuda a memória e o foco

Biohackers relatam que eles são mais capazes de se concentrar e manter o foco. E experimentam um aumento significativo na cognição.

Você pode se sentir mais mentalmente alerta. E você pode até aliviar a fadiga associada à depressão clínica.

Alguns usam a CDP-Colina como uma alternativa aos estimulantes prescritos para o TDAH.

A Pesquisa

Em um estudo da Universidade de Utah, 75 homens saudáveis ​​receberam 250 mg, 500 mg de CDP-Colina ou um placebo. Os testes foram registrados após 28 dias de suplementação.

Os adolescentes do sexo masculino que receberam 250 ou 500 mg de CDP-Colina apresentaram melhor atenção e velocidade psicomotora. E impulsividade reduzida em comparação com os adolescentes do sexo masculino que receberam placebo.

Este estudo indica que a CDP-colina é eficaz mesmo em grupos etários mais jovens. E pode ser particularmente útil para aqueles que lidam com o TDAH. [xv]

CDP-Colina Melhora Cognição

Um estudo publicado na revista Food and Nutrition Sciences avaliou os potenciais efeitos de aumento cognitivo da Citicolina em mulheres adultas saudáveis.

Este estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo trabalhou com 60 mulheres saudáveis ​​de 40-60 anos de idade. Cada voluntário recebeu uma dose diária de 250 mg ou 500 mg de Citicolina, ou um placebo durante 28 dias.

As mulheres que tomaram uma dose de Citicolina por 28 dias mostraram uma melhora significativa na cognição.

Os pesquisadores sugeriram que CDP Colina pode melhorar o desempenho de atenção em mulheres de meia-idade. E pode eliminar os déficits de atenção associados a distúrbios do sistema nervoso central (por exemplo, TDAH).

CDP-colina melhora a memória

Pesquisadores no Japão estudaram 16 homens e mulheres que receberam 500 mg ou 2000 mg de Citicolina por 6 semanas. A espectroscopia de ressonância magnética (MRS) foi utilizada para estudar os cérebros dos participantes no final do estudo.

A equipe de pesquisa descobriu que o ATP nos neurônios dos participantes do estudo aumentou em mais de 14%. E os fosfolípidos da membrana foram aumentados em mais de 32%. Esses achados estavam em áreas específicas do cérebro associadas à cognição. E o efeito foi ainda mais pronunciado no grupo que recebeu a menor dose de Citicolina.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação com Citicolina pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Juntamente com um aumento nas reservas de energia e utilização do cérebro. E um aumento nos componentes necessários para sintetizar e manter as membranas celulares.

Dosagem

A dosagem recomendada de Citicolina é de 250 – 500 mg por dia. Não mais do que duas vezes por dia. Duas doses diárias seriam uma dose de CDP-Colina pela manhã e uma no início da tarde.

Se você quer combiná-lo com um racetam, uma proporção típica seria de 250 mg de Citicolina para 1 grama de Aniracetam ou 4 gramas de Piracetam.

CDP Colina em cápsulas ou pó

As dosagens recomendadas, mesmo por longos períodos, são consideradas bem toleradas e seguras. Enquanto a CDP-Colina é considerada não-tóxica, é possível sentir toxicidade com muita colina em seu corpo.

Efeitos Colaterais

Se você tiver problemas para dormir, dor de cabeça, diarréia, pressão arterial baixa ou alta, náusea, visão turva ou dor no peito – você deve parar de usar a CDP-Colina.

Fonte: https://nootropicsexpert.com/cdp-choline/
Tradução: Renan Marron e Mota

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Sobre o Autor

Meu propósito de vida é difundir a arte do biohacking ajudando o maior número de pessoas. Sou viciado na possibilidade de nos tornarmos imortais e já provei quase todos os nootrópicos que sem notícia.

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