Bacopa Monnieri – A Melhor Erva Para os Estudos

Bacopa Monnieri é valorizada por suas propriedades ervais benéficas à saúde, especificamente sua habilidade para ajudar com estresse e prevenir perda de memória. Suas folhas contém saponinas, que incluem os bacosides (seu composto ativo), dos quais se descobriu que auxiliam o funcionamento mental e a habilidade de aprendizado [1]. Os citados são compostos químicos que possuem efeitos benéficos por todo nosso corpo.

Bacopa Monnieri, ou simplesmente Bacopa,  é uma planta perenial aquática encontrada por todo o mundo em regiões tropicais e subtropicais. Bacopa tem sido utilizada efetivamente na Índia por milhares de anos como um remédio para a promover a memória a ajudar com desordens cerebrais. Hoje a Bacopa é usada para tratar sintomas de Alzheimer, perda de memória, TDAH, ansiedade e estresse.

Definição de Nootrópicos: Nootrópicos são quaisquer ingredientes individuais ou stacks como Bacopa, L-Teanina, Algas DHA, cafeína a EGCG encontrados no Chá Verde e outros que auxiliam a saúde cerebral e o melhor funcionamento cognitivo por prover ao nosso cérebro a nutrição essencial necessária diariamente.

Benefícios da Bacopa

  • Melhora da saúde cerebral
  • Auxilia a memória
  • Antioxidante
  • Diminui o estresse
  • Reduz a ansiedade
  • Antidepressivo

Melhorando o processamento cognitivo ao usar Bacopa

Um estudo de 2011 observou de diversas formas a função cognitiva em participantes humanos saudáveis os quais receberam 300mg de bacopa ou um placebo por 12 semanas. Seus resultados mostram uma melhora significativa na velocidade de processamento de informação visual, taxa de aprendizado, consolidação da memória e ansiedade em comparação com o grupo placebo [2].

Esses resultados nos contam que Bacopa pode melhorar o processamento cognitivo de maior ordem, o que faz dela um ótimo nootrópico para os estudos e aumento de criatividade. Racetam’s são comparáveis à bacopa para auxiliar a memória, porém não são os melhores pois as evidências sugerem que são necessárias doses muitos maiores para ter o mesmo efeito desejado [3].

 

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Exemplo de ação dos antioxidantes. Fonte: formuladesabaoartesanal.com.br/o-que-sao-os-antioxidantes/

Os antioxidantes da Bacopa Monnieri lutam contra as toxinas no cérebro

Sejamos honestos; mesmo durante a semana de provas finais você escapuliu pra aliviar a pressão. Afinal, quem consegue estudar o dia todo sem parar pra respirar um pouco? Consumir antioxidantes para eliminar as toxinas no cérebro pode ajudar muito a recuperar o seu foco.

Uma atividade antioxidante significativa acontece no cérebro, que é a razão para a bacopa ser um grande ajudante na saúde cerebral. É neuro-protetora por natureza. Reduzir a oxidação em células neurais nos ajuda a permanecer cognitivamente afiados por mais tempo. Aumento da memória é outro aspecto benéfico da bacopa.

Reduza o estresse com suplementação de Bacopa

Estressado demais para se concentrar? Todos nós já nos sentimos assim e não é nada divertido quando temos mais trabalho que tempo. Com as provas chegando, o que você faz? Chuta o balde e desiste? Isso é um impulso comum, mas não desista quando você pode ter ajuda. Bacopa reduz os níveis de estresse enquanto melhora sua atenção para os detalhes.

Estresse crônico pode ser de fato a maior causa das doenças que enfrentamos hoje. Uma relação direta de causa e efeito entre as mudanças no sistema imunológico e o desenvolvimento de câncer

ainda não foi estabelecida. Porém, evidências sugerem que há uma ligação entre estresse, desenvolvimento de tumores e supressão de células exterminadoras naturais [4]. Células exterminadoras estão ativamente envolvidas na redução de metástases e destruição de metástases pequenas, o crescimento do câncer.

Reduza a ansiedade e aumente os benefícios antidepressivos dos suplementos de Bacopa

Ansiedade e depressão também foram estudadas em relação com a ingestão de Bacopa. Quando utilizado como ansiolítico, bacopa promove a cognição, diferente dos benzodiazepínicos que tem efeitos amnésicos [5].

O extrato de bacopa ingerido oralmente uma vez por dia em doses de 20 a 40mg por quilo demonstraram uma significativa atividade antidepressiva comparável à Imipramina, um antidepressivo comum [6].

Todos esses efeitos bioquímicos no sistema nervoso; anti estresse, antidepressivo, anti ansiedade e melhora cognitiva são provavelmente os resultados dos efeitos positivos da acetilcolina e possivelmente serotonina ou GABA.

Eles ajudam a reduzir o risco de úlceras no estômago [7]. Esses efeitos são tidos como resultado do efeito predominante da bacopa nos mecanismos de defesa da mucosa gastroduodenal.

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Flores de Bacopa Monnieri. Fonte: shinedrink.com/blogs/brainbites/bacopa-monnieri

Recomendação Profissional da Bacopa

Começar com 200-300mg diariamente é efetivo para a maioria das pessoas. Até 450mg de bacopa podem ser utilizados seguramente por dia. Estudos toxicológicos e famarcológicos com voluntários saudáveis e homens mostraram que doses únicas de 20 a 300mg e múltiplas doses entre 100-200mg são quantidades diárias seguras.

Efeitos Colaterais da Bacopa

A Bacopa é bem tolerada em doses normais e apresentou efeitos colaterais mínimos em doses muito altas. Esses possíveis efeitos incluem náusea, boca seca e fadiga muscular, mas são raros. Um testamento da eficácia da bacopa é a quantidade muito menor de efeitos colaterais em comparação à drogas psicotrópicas que são utilizadas para TDAH, ansiedade e estresse.

Resumo dos efeitos nootrópicos da Bacopa

Num estudo humano, bacopa apresentou melhoras na velocidade de processamento de informação visual, taxa de aprendizado e consolidação da memória. Esses motivos são suficientes para incluir bacopa na sua dieta. Se você não está intrigado pelos efeitos benéficos cognitivos, então talvez seu uso como ansiolíticos e antidepressivo lhe interessem mais.

  • Melhora a saúde cerebral por ser um neuroprotetor
  • Diminui a ansiedade e aumenta as propriedades antidepressivas
  • Diminui o estresse e promove a calma
  • Auxilia o funcionamento mental e a memória
  • Aumenta na velocidade de processamento de informação visual

Referências:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564644/
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11498727
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/826948
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23195757
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12046860
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11824516

Fonte: www.getmomental.com/blogs/nutrition/why-bacopa-is-the-best-nootropic-for-studying-momental

Tradução: Renan Marron e Mota

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Sobre o Autor

Meu propósito de vida é difundir a arte do biohacking ajudando o maior número de pessoas. Sou viciado na possibilidade de nos tornarmos imortais e já provei quase todos os nootrópicos que sem notícia.

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